こんにちは！！

１１月になりましたねーー！

今年もあと２ヶ月切りました。はやいです、、、😅

 

季節の変わり目、

朝昼晩の気温差がありますが

みなさんいかがお過ごしでしょうか。

 

最近のデイケアの様子です♪

タオルを使った運動💪

◯ふくらはぎ（足関節）のストレッチ

歩く時に足が躓かないように

立ち座りや歩行の安定性を高めます

 

◯タオルギャザー

足裏、足趾の筋肉を強くする運動

歩行や立ち座り時に地面を捉える力が強くなり

立位姿勢の安定、歩行の安定、バランス能力

倒れそうになった時踏ん張る力、姿勢を立て直す能力を高めます

 

◯平行棒を用いた立位練習

下肢筋力強化、バランス能力向上、重心移動を図り

転倒予防に繋げていきます

 

寒くなると

身体の動かしにくさを感じたり

活動量も低下しやすいですが

寒い日こそ暖かくして運動をするのも大事ですね☺️

 

 

これから寒くなりますが体調に気をつけてお過ごしください^ ^